Преимущества правильного питания

Правильное питание играет важную роль в нашем здоровье. Это снижает риск развития некоторых хронических заболеваний и, таким образом, увеличивает продолжительность жизни. Действительно, пища обеспечивает энергию, необходимую для правильного функционирования наших клеток, и обеспечивает гармоничное развитие нашего тела. Вот почему важно следить за тем, что вы едите, как с точки зрения качества, так и количества. Каковы основные преимущества здорового питания? Узнать подробнее об этом можно перейдя по ссылке на фитнес журнал.

Здоровое питание предотвращает некоторые заболевания

Здоровое питание помогает сбалансировать наш вес.
Люди с избыточным весом или ожирением больше подвержены риску возникновения определенных патологий, таких как:

Сердечно-сосудистые заболевания
Диабет 2 типа
Повышенное артериальное давление
Некоторые виды рака
Остеопороз

Овощи и фрукты содержат меньше калорий, чем обработанные продукты, и богаты клетчаткой. Клетчатка оказывает интересное влияние на контроль голода. Очень часто продукты с высоким содержанием клетчатки требуют более длительного времени пережевывания и, как правило, увеличивают объем или вязкость пищи в желудке. Они дольше перевариваются в пищеварительной системе и создают впечатление сытости.

Здоровая пища для сохранения здоровья нашего кишечника

Наш кишечник является домом для миллиардов полезных бактерий. Эти бактерии необходимы для правильного функционирования нашей пищеварительной системы, участвуя, в частности, в пищеварении и усвоении питательных веществ. Диета, богатая фруктами и овощами, имеет пробиотический эффект, поскольку способствует развитию полезных кишечных бактерий для толстой кишки и в целом для здоровья.

Таким образом, потребляя достаточное количество овощей, фруктов и ферментированных продуктов, которые естественным образом богаты пробиотиками, вы можете улучшить здоровье толстой кишки.

Еда и сон

Хорошее качество сна обусловлено многими параметрами, в том числе факторами питания.
Ожирение может мешать дыханию и, следовательно, сну. Потеря нескольких килограммов может улучшить ситуацию. Сокращение потребления алкоголя и напитков с кофеином (кофе, чай и т. д.) гарантирует спокойный сон.